Неделя профилактики остеопороза

С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза.

Остеопороз — заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

Для профилактики остеопороза необходимо:

— увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)

— потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)

— адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)

— отказ от курения и алкоголя

— ограничение кофе (до 2 чашек в день)

— поддерживать нормальную массу тела

— больше употреблять овощей и фруктов (более 500г в день)

— избегать падений