Администрация поселения Марушкинское в городе Москве

Москвичам рассказали о том, как эффективно тренироваться в домашних условиях.

— Самоизоляция — повод заняться своим здоровьем и научиться чему-то новому. В период пандемии коронавируса в интернете появилось множество онлайн-занятий — силовые и кардиотренировки, йога и другие, — отметила фитнес-тренер Дарья.

Во-первых, перед занятием важно подобрать удобную обувь. Это позволит тренироваться безопасно и с комфортом. Во-вторых, жителям советуют составить график занятий. Кроме того, тренироваться нужно определенное количество времени, что тоже важно регламентировать сразу. В-третьих, для выполнения многих заданий необходимо подготовить инвентарь. Например, сейчас все больше упражнений выполняют с фитнес-резинкой.

Последний совет: после тренировки Дарья советует проводить разминку.