- Главная
- О поселении
- Администрация
- Личный прием граждан в администрации
- Муниципальные услуги
- Административный регламент
- Подготовка и выдача справок населению Администрацией поселения Марушкинское в городе Москве
- Об утверждении Административного регламента предоставления муниципальной услуги "Заключение договоров социального найма жилого помещения"
- Об утверждении Административного регламента предоставления муниципальной услуги "Рассмотрение обращений граждан адресованных в Администрацию поселения Марушкинское в городе Москве"
- Об утверждении Административного регламента предоставления муниципальной услуги "Выдача разрешения вступления брак лицам, достигшим возраста шестнадцати лет"
- Об утверждении Административного регламента предоставления муниципальной услуги "Приватизации жилых помещений в муниципальном жилищном фонде, заниаемых гражданами на условиях социального найма"
- Об утверждении Положения о порядке учёта, использования и хранения печатей, штампов и факсимиле в администрации поселения Марушкинское в городе Москве
- Об обработке и защите персональных данных в администрации поселения Марушкинское в городе Москве
- Об утверждении Положения о порядке проведения служебной проверки в администрации поселения Марушкинское в городе Москве
- Об утверждении Кодекса этики и служебного поведения муниципальных служащих администрации поселения Марушкинское
- Административный регламент
- Муниципальный контроль
- Противодействие коррупции
- Капитальный ремонт
- Публичные слушания
- Совет депутатов
- Прокурор разъясняет
- Рабочая группа по профилактике наркомании
- Вопросы безопасности
- МЧС
- Парковки
- Социальная сфера
- Общественные советники
- Приемная депутата государственной думы РФ
- Приемная депутата МГД
- Пресс-центр
- Активный гражданин
- Военно-учетный стол
- Брошенные разукомлектованные транспортные средства
- ЖКХ
- Домашние животные
- Выборы
- Реновация
- 10 лет ТИНАО
- Префектура ТиНАО
- Антимонопольный комплаенс
Элемент не найден!
Администрация поселения Марушкинское в городе Москве
Заметку о планке подготовили сотрудники Центра физической культуры и спорта
Дата создания: 21.07.2022 :
Фото: архив
Сотрудники Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов поделились 20 июля информационной заметкой, посвященной планке — одному из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса.
Новичкам лучше выполнять упражнение короткими сетами с небольшим отдыхом. Иначе целевые мышцы быстро устанут.
С помощью планки, помимо пресса, можно укрепить руки, спину, ноги, бедра и шею, отметили на официальной странице учреждения в социальных сетях. Кроме того, это упражнение часто выполняют в качестве разминки.