Администрация поселения Марушкинское в городе Москве

Представители Государственного бюджетного учреждения «Новая Москва» поделились 4 декабря информационной заметкой, в которой рассказали, каким упражнением можно заменить классические приседания. Ознакомиться с материалом смогут и жители Марушкинского.

Во время выполнения классических приседаний некоторые спортсмены могут испытывать дискомфорт, сообщили на официальной странице учреждения в социальных сетях. В качестве альтернативы специалисты предлагают упражнение «стенка», или «стульчик». При его выполнении задействуются те же группы мышц, что и при классических приседаниях.

Чтобы сделать упражнение, необходимо встать спиной к стене. Опираясь о нее, следует согнуть ноги в коленях, как если бы человек садился на стул. В этом положении нужно задержаться на 30-40 секунд и вернуться в исходное. Для увеличения нагрузки можно увеличить количество подходов и время их выполнения.