Администрация поселения Марушкинское в городе Москве

Сотрудники Государственного бюджетного учреждения «Новая Москва» рассказали 9 января о том, как восстановить режим после длинных новогодних выходных. Ознакомиться с рекомендациями смогут и жители Марушкинского.

В первую очередь нужно скорректировать режим сна, отметили на официальной странице учреждения в социальных сетях. Специалисты считают, что его недостаток (менее восьми часов) приводит к перееданию — человек неосознанно поглощает на 200-300 килокалорий больше, чтобы поддержать себя в тонусе.

Кроме того, после длинных выходных следует нормализовать питание, а именно — добавить в рацион больше овощей и фруктов. Также в список рекомендаций включили планирование физической активности, увеличение дальности ходьбы и употребление достаточного количества питьевой воды.